大綱：第七章 7.4 識別與移除負面心錨：提升情緒管理的技巧
第七章 7.4 識別與移除負面心錨：提升情緒管理的技巧
一、心錨的應用與移除技術
- 了解負面心錨
- 找出並移除負面心錨
- 移除負面心錨的方法
- 移除負面心錨的方法
- 反向操作與抵消法
- 負面情緒心錨的進一步移除方法
- 多重心錨
- 心錨效果的強度與目標明確性
- 心錨的使用與設置技巧
- 自我心錨的設置
二、恐懼症的治療方法 - 矩陣進退法
- 矩陣進退法的概念
- 步驟一：評估恐懼程度
- 步驟二：引導放鬆
- 步驟三：開始治療過程
- a. 初步暴露
- b. 提升恐懼程度
- c. 突然回退
- a. 初步暴露
- 步驟四：逐步降低恐懼等級
- 步驟五：與正面畫面互動
- 步驟六：加強效果
- 步驟七：測試效果
- 心理學原理
- 注意事項
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