大綱：第一章 1.15 全身放鬆
第一章 1.15 全身放鬆
一、引言
- 簡介放鬆訓練的重要性和目標
二、頭部放鬆
- 頭頂的放鬆
- 額頭的放鬆
- 眉毛的放鬆
- 眼睛的放鬆
- 耳朵的放鬆
- 鼻子的放鬆
- 嘴巴的放鬆
三、脖子與肩膀放鬆
- 脖子的放鬆
- 肩膀的放鬆
- 釋放壓力的比喻方法
四、手臂放鬆
- 上臂的放鬆
- 前臂的放鬆
- 手腕和手掌的放鬆
- 手指的放鬆
五、上半身放鬆
- 背部的放鬆
- 胸口的放鬆
- 腹部的放鬆
- 腰部的放鬆
六、下半身放鬆
- 臀部的放鬆
- 大腿的放鬆
- 膝蓋的放鬆
- 小腿的放鬆
- 腳踝和腳掌的放鬆
- 腳趾的放鬆
七、全身放鬆
- 全身放鬆的總結
- 使用呼吸深化放鬆效果
八、引導與深化
- 引導階段
- 深化階段
九、實踐
- 全身放鬆的實踐練習
Powered by Teachify